健康維持には散歩が一番いいようです

腰がずっと痛かったのですが、最近痛みがおさまってきました。

痛みの原因はソファで低い台でのパソコン操作や書き物を1年半ほどしているせいで

腰に無理がきているためと思っています。

散歩は柴犬さくらと女房殿とほんとは毎日する予定なのですが、さぼると2,3日しなくなり、

散歩をすると腰の調子もよくなります。

2002年の12月に右足首を骨折してから今年の暮れで10年たちますが、足首の運動はお風呂

のなかで毎日つづけるのか日課みたくなっており、寝る前でのベットでの軽い足蹴りを

200回~500回ほど毎日続けています。

足をつけねからぐるぐる回す柔軟運動これはいいのですが腰をいためた原因のひとつのようです。

40代のときにやった左右の四十肩、特に右が完全になおっていないようで、

うでまわしを左右200回ほど毎日続けています。

腹筋と腕たてふせもやっていたのですが、腹筋を6つ割る予定でしたが最近やらなくなりました。

足首骨折後の運動不足ホームページ作成に熱中してしまい、その無理がたたって2005年の

12月に心筋梗塞にてステントをひとつ、2008年にもひとつといれるはめになりましたので、

その防止の意味もあり、それから湿疹これがまた7年近く続いており、

ここまで書くとボロボロみたいなのですが、運動も散歩もなにもしてなかった10年前に

比べるとはるかに調子はいいのです。

ただ、老眼はすすんでいて、最近遠近両用でなく、パソコンと本を読むためのメガネを

つくりました。

たくさん書きましたが、散歩が一番よいようです。